呼吸を深めるだけで変わる、心のゆとり

忙しいときや緊張しているとき、呼吸は知らないうちに浅く速くなっています。呼吸を少し深めるだけで、心と身体はゆるみやすくなります。

「吐く」を長くする呼吸

鼻から4秒吸って、口から6〜8秒かけてゆっくり吐く。吐く息を長くすることを意識すると、気持ちが落ち着いていきます。信号待ちや寝る前など、思い出したときに数回どうぞ。

頭や身体の緊張が強い日は、手技によるケアと組み合わせると、より深くゆるむのを感じていただけます。