「疲れが抜けない」を見直す、眠りの整え方

朝起きても疲れが残っている——そんな日が続くときにまず見直したいのが「眠りの質」です。眠りは長さだけでなく、入るまでの過ごし方で翌朝の軽さが変わってきます。

寝る前の1時間を、ゆるめる時間に

スマホの光や考えごとは、心を緊張させたままにします。寝る前の1時間は照明を少し落とし、ぬるめの入浴や軽いストレッチで、身体の力をゆっくり抜いていきましょう。

真香のヘッドスパでは、頭や首まわりのこわばりをやさしくほぐし、深いリラックスへと導きます。眠りが浅いと感じる毎日の、ひと休みにお使いください。