緊張していると浅くなりがちな呼吸。ゆっくり吐くことを意識するだけで生まれる、心と身体のゆとりについて。
疲れが抜けないと感じるときに見直したい、眠りの質と寝る前の過ごし方。頭と首をゆるめるセルフケアのヒント。
寒暖差の大きい季節の変わり目に、身体のリズムをやさしく整えるための生活のヒントをまとめました。
はっきりした病気ではないけれど、なんとなく不調。「未病」の段階でやさしく整えるという考え方について。
