疲れが抜けないと感じるときに見直したい、眠りの質と寝る前の過ごし方。頭と首をゆるめるセルフケアのヒント。
スマホやパソコンで疲れた目と首まわりを、すきま時間にやさしくゆるめるセルフケアのヒントをまとめました。
続けられることがいちばんの近道。忙しい毎日でも取り入れやすい、5分でできるセルフケアの習慣を提案します。
緊張していると浅くなりがちな呼吸。ゆっくり吐くことを意識するだけで生まれる、心と身体のゆとりについて。
